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3种操高考前放松

发布时间:2020-06-30 16:30:07 阅读: 来源:玻璃砂厂家

揉脚、泡脚、按摩太阳穴有助睡眠 3种操考前放松下

“大前天晚上2点才睡着,前天晚上差不多4点钟才睡着,晚上睡不好,孩子说一天到晚脑袋都昏昏沉沉的。”昨天在“家有考生”的短信平台中,一位妈妈心急如焚。

这位发来短信的妈妈姓王,她说自己的女儿其实平时成绩很好,老师都说女儿能考上名牌大学。但是考试越来越近,孩子的睡眠却越来越差。

王女士问女儿,为啥睡不着觉?女儿说其实也不紧张,就是脑子里常常七想八想,就睡不着了,想的也不都是考试的事情,包括小时候做过什么事情,都要翻出来“复习”一遍。

专家说法>>

适当的焦虑对高考有好处

福建医科大学附属第一医院心理治疗师庄子森:中等强度的焦虑,对考试答题是有好处的,每天人有效的睡眠其实也只有三四个小时,睡不着不要太担心。给孩子开安眠药不可取,没吃过安眠药的孩子,很容易服药后第二天过度镇静,影响考场发挥。

另外,一些家长给孩子揉脚、按摩太阳穴、睡前给孩子泡脚、喝牛奶等等这些做法,都是可取的。这些对睡眠有一些帮助,但是主要是安抚情绪,心理作用更大。

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